スポーツ選手の栄養　～なぜ栄養管理が必要？？～

本日からスポーツ栄養のことやさまざまな食のことについて

ブログでご紹介していこうと思います。

初めに、スポーツ選手になぜ栄養管理が必要なのか考えてみます。

スポーツ選手特有の理由として今回は、2つ考えられます。

まず1つめの「トレーニングにより、必要なエネルギーが多くなること」について

当然、運動すれば、それだけエネルギーを使います。

そのエネルギーを確保するためにはたくさん食事でとらなければいけません。

しかしスポーツ選手だれもが大食いではないため、食べられる量には限界があります。

そのため、効率よくエネルギーを摂取できるように栄養管理が必要になるのです。

2つめ「トレーニング中は効率よく消化・吸収ができないこと」について

少し専門的な話となりますが、ヒトには自律神経というものがあり交感神経と副交感神経からなります。

食べ物の消化・吸収は副交感神経が優位の時に促進されます。

運動中は交感神経が優位であるため、消化・吸収は抑制されます。

そのため、運動時間が長いスポーツ選手はなかなか消化・吸収が行われないため、栄養管理が必要になるのです。

他にも細かく言えば、スポーツ選手の栄養管理が必要な理由はありますが、ここではこの2つをあげさせていただきました。

このことをまず理解して、スポーツ選手に対して「食事は大切なんだ」と感じてください！